在近期幾次的諮商中，我陸續學到一些新工具。
我驚訝的發現，使用不同的工具，有時候像切換顯微鏡倍數，可以在微觀和宏觀之間切換；有時候是改變研究標的物，從觀察外表質地，變成測量聲波頻率。
諮商師就像是實驗室中的老前輩，協助我使用各式各樣的儀器，持續研究和觀察自己；回到家後若有餘力，我會快速把當日的"研究成果"記錄下來。
這和我之前學習到的療癒工具是完全不同的。可以接觸到這麼多的工具，我深感十分幸運又珍惜。
經過老師同意後，我會挑幾樣有感的工具，分享在這裡。
分享的目的，是希望協助大家探索自我；而我個人使用工具的心得，有緣（有閒）會再寫出來。
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工具：#如果我的人生是一本書📗
「如果我的人生是一本書，我會想為每個章節，下甚麼樣的標題？」
🖊畫一個時間軸，起點＝０，末端＝現在的歲數
🖊章節可隨意分段，沒有任何限制
🖊下標題時，請「從心而寫」。以你的角度出發，這個章節該怎麼命名比較好？
🖊勿客觀命名標題，如「小學、國中、高中」」就不是有效的命名方式
🌲寫完之後，試著介紹這本書。為甚麼會是這個標題？每個章節的內容大概是甚麼樣子？那時候，發生了甚麼事？
🌲過去的你遇到了哪些困難，選擇了甚麼生存機制？
🌲綜觀整個時間軸，你觀察到了甚麼？
💌貼心小提醒：介紹這本書時，建議可以錄音，或是向信任的第三者（ex. 能夠接住你的朋友、心理治療師）介紹。
在介紹的過程中，會有很多未察覺的想法浮上來，藉由錄音方式捕捉下來會有不錯的驚喜。有時候第三者的存在提供的不只是支持，也可能是不同的視角，協助你突破盲點、更加理解這本人生之書。
這個練習的目的是「回顧過去」。我和心理師花了一個小時以上，了解我怎麼看待這些過去，這些事情對我而言的意義是什麼，以及他們如何導致我成為現在的模樣。事實上，在前面的好幾次session，我們都是在透過不同的工具，去了解過去發生了什麼事。
在接下來的session中，我們會把焦點放在「想像未來」。基於對過去的了解，我希望未來長什麼樣子？這個之後再分享
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