好睡的方法

這兩週都11點前睡，一夜無夢到天明。原本以為會每天活力充沛、精神抖擻，想不到還是莫名疲憊。大腦開機五小時就差不多累了，吃完晚飯，打篇文章、洗個澡，就這樣過完一天。

團隊說，最近的睡眠是在釋放很深層的壓力，前世今生的都有。祂們說，透過睡眠處理創傷，對身心的衝擊比較小，可以溫和卸除枷鎖；能夠這樣大睡特睡的日子不多，希望我能好好把握這段清閒期休息。

我是個閒不下來的人，每天睡滿九個小時其實有點心慌；加上目前工作沒什麼產值，有點失去自我價值感，擔心自己太廢了。團隊說：「之後有得你忙，別擔心沒事做。現在是上面刻意安排的空檔，你就好好把握吧！」

好吧，既然祂們都這樣說了，那我就試著讓自己好好休息。

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按照我多年的觀察，睡不好大多和情緒浮躁有關。

專注力在哪裡，能量就在哪裡。腦中充滿焦慮想法的人，通常都有能量往上衝的困擾；久而久之甚至變成一種慣性，整個人的氣都集中在頸部以上，常常有「腦袋快爆炸」的感覺。

身為一個慣性焦慮者，我有很多種疏通淤積氣血的方法。有時交叉使用，有時只用一種：

• 用溫熱水泡腳，讓氣血往腳底流動
• 顛腳尖、深蹲、金雞獨立。每個動作都做個15-30秒
• 利用手掌脈輪，校正大腦內混亂的能量。一隻手貼在前額，一隻手扶住後腦勺，停留約二十下深呼吸吐氣
• 認真按摩頭皮，邊按摩邊和頭部說「謝謝你這麼努力的在幫助我，現在可以好好休息了，我們很安全」
• 鎖骨呼吸法，敲打穴道（Youtube上有影片教學喔！輸入關鍵字即可）
• 畫畫、撕紙。用身體的行動宣洩情緒
• 用手拍拍心輪，感覺一下，身體哪個部位因焦慮而緊繃著？輕輕按摩這個部位，送給他很多的祝福與愛

以上幾招，我覺得還滿有用的，就給大家參考囉！

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在跟團隊對話後，我以為能放心休息了。

想不到昨天睡前，又莫名焦慮了起來，我感受一下──這不是我的情緒，是哥哥的！

哥哥拿著一本手掌大小的筆記本，來回走動；坐下來沒幾秒鐘，又站起來來回踱步。我問哥哥，為甚麼這麼焦慮呢？

哥哥煩躁地抓抓頭髮：「本來沒有安排這個休息期的，現在突然要釋放身體壓力，打亂了我的計畫。我好怕這個沒做、那個沒做，耽誤到之後的大事；但讓你好好休息似乎也是必須的，真不知道該怎麼辦。現在的藍圖有點偏離原本軌道，我怕越繞越遠，這輩子就毀了。長老們說，現在的遲緩是為了之後火箭發射做準備，妳只要休息夠了就會一飛沖天，快到我都追不上.......但我就是好焦慮啊啊啊啊！這一切不在我的掌控之中！」

「即使知道物質界和靈界不一樣，需要很多的耐心和時間讓肉體慢慢調整，但我就是忍不住急躁，一直在想有沒有辦法能加速進度？我好怕趕不上進度，誤了大事。」

哥哥就這樣劈哩啪啦講了一大串，雙手揮來揮去，整個人毛毛躁躁的。

我實在搞不懂，到底是安排甚麼大事，需要這麼急躁？不過哥哥也不能和我說太多未來的事，只是反覆翻著筆記本，一直喃喃跳針「怎麼辦嗚嗚嗚」。

我冷靜拍拍哥哥的背：「哥哥，祢現在很焦慮齁？來，坐下。」

哥哥愣住，乖乖點了點頭，和我一起盤腿坐下。

我：「祢現在想像，把這些焦慮的情緒放進一個小盒子。我們來做TAT。」哥哥跟著我的動作指示，深呼吸吐氣、敲擊一些穴道，然後姿勢還沒做完......我整個人超想睡，差點原地關機。

哥哥淚眼汪汪，用感動到不行的語氣說：「屁屁，妳居然長大到會照顧我了......我現在真的不焦慮了，好感動喔！！」

哥哥一把鼻涕一把眼淚，用力地抱住我說：「我突然好害怕妳死掉後會融入我的身體（指靈魂本體）裡，這樣就沒了原有的個性。屁屁，妳要好好在靈界小學進修，然後用力活著喔！哥哥很需要妳，不可以太快死掉！！QAQ」

靠么ＸＤＤＤ我的生死祢可是決定了大半，講這甚麼話。

總之哥哥後來就好多了，也答應我會去找信任的長輩抱抱休息，別把自己逼得這麼緊。

意外發現TAT也對靈魂挺有效的，大家有空也可以試試看囉~~~