只要一變得忙碌，我就對照顧自己特別不耐煩。
吃飯加速、洗澡超快、保養品隨便塗抹、......，反正就是盡量壓縮時間，瘋狂工作。每天都按表操課，沒有太多休息時間。
直到前幾天，大環境的危機警報解除，我才願意把手上的專案延期，整個人總算慢了下來。
慢下來後，才發現我的身體好傷心。
即使過去這個月，我正常的吃飯、睡覺、運動，但心思並不在照顧身體上。我是為了維持工作的體力，才勉強滿足生理的需求。
身體說，祂覺得被忽視、丟棄了，非常孤單。
我把乳液混合著橄欖油，輕輕地在皮膚上推開，邊按摩邊跟身體道歉，也感謝祂這段時間的支持。觸摸著身體，才意識到自己的皮膚像是乾癟皺褶的砂紙，好久沒有被好好愛護了；祂們飢渴地吸收著保養品，示意我再多抹一點。我就這樣來回加了數次乳液，耐心地塗塗抹抹，花了半小時好好按摩。
終於，身體放鬆了。
「我們知道妳面臨多方壓力，這陣子特別辛苦。回來了就好。」身體寬容地說著。
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身體鬆了，心也跟著靜下來。
大腦裡喧囂的雜音漸漸平息，我終於能感受到自己。
我才發現，真實的我早就累壞了。
那些看似源源不絕的精力，其實都是焦慮激起的神經亢奮。我透過用力工作，消耗這些亢奮，而工作又會帶來新的焦慮，焦慮又激起更多的亢奮......簡直沒完沒了。惡性循環。
我問自己，現在的我，需要甚麼？
內在疲憊地回答：「我想要與焦慮脫節。這個情緒存在我身體內的每個細胞裡，非常內耗。」
我不太確定要怎麼做？焦慮已經是我密不可分的一部分，似乎無法清除。
突然有個聲音說：「準備一個小本子，把妳的焦慮寫下來。具象化妳的焦慮，可以讓它保持一定的大小，而不是無限擴張。」「再來，如果願意的話，可以對他們做TAT（Tapas穴道按壓法）。」
我辨識出這個聲音，是來自之前自己撰寫的筆記。指導靈好心地把它們翻出來，試圖提醒我：「資料都在這啊！試著做做看吧！」
我感到有些抗拒。
我確實想要處理焦慮的議題，但TAT總是讓我覺得「太輕鬆了」，往往還沒搞清楚議題的來龍去脈，壓力就在引導詞和穴道按壓之中，減輕了一大半。
憑甚麼還沒搞清楚狀況，就可以放過自己？
我應該要知道所有的細節，才能去休息吧？
無論回憶創傷再怎麼痛苦，我都應該要想起來，才能阻止事情再次發生，不是嗎？
我冒出強烈的控制慾以及自我懲罰傾向。
內在疲憊地回應：「可是我們現在太累，已經沒有力氣了。我們只想與焦慮脫節，然後休息。」
於是問題回到了自己身上──我願意暫時放下那些控制和堅持，單純陪伴內在嗎？我可以尊重自己「只想休息」的需求，跳過那些挖掘的過程嗎？
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我猶豫了一下，點頭答應。
那些控制與懲罰的念頭，似乎也是過去的傷口，非常固執地想要透過各種手段，防止傷害再度發生。
或許需要處理的，不只是焦慮議題，還有「我必須掌握一切才能避免再次出錯」和「先受苦才有資格放鬆」的信念。
於是我把這些想法都放進紙箱裡，耐心地帶著自己，一步一步做完TAT。做完後腦袋一片空白，馬上就睡著了。
隔天早上，全身痠痛地像是被汽車輾過，頭部卻輕鬆很多。看來真的釋放掉很多壓力，體感上才會有如此明顯的變化。
身體告訴我，常態焦慮的人本身就在力竭的狀態，又習慣透過「控制」自衛，力量就會一直散出去。回溯是非常耗能的過程，於是焦慮的人就會出現「我很想了解全貌（控制），但力不從心」的狀況。越是不理解就越是不肯放手，但抓得越緊就越費力，更沒辦法回想起任何細節，就卡住了。
工具一直都在那兒，我也知道該如何使用，但就是遲遲無法下手。
現在總算往前跨一步，允許自己使用輕鬆有益的工具，並接受它帶來的好處。
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「我可以選擇舒服的方式，修復自己。」
「我願意尊重身心的感受，選擇適合的療癒方式。」
「我允許自己休息，並且舒坦地接受這些需求。」
寫下這些句子的同時，內在某個僵硬的部分融化了、和解了。
原來療傷的路，不一定要這麼辛苦呀。
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