入睡的溫度

睡前小提醒，尤其是給住在歐美國家的朋友。

雖然能源費近幾年漲得很嚴重，開暖氣變得十分奢侈，請還是注意睡房內的溫控。

保持適當的溫暖，對身體深層修復是有幫助的，可以讓肌肉放鬆、情緒更加平穩，長期下來有助精神飽足。

若處在偏低溫的狀態，身體會撥出部分能量來禦寒，肌肉也會比較僵硬，多少影響睡眠品質，長久下來會是不小的耗損。

根據研究，最適合睡眠的「室內溫度」為16-18度，但我認為每個人身體狀況不同，像我比較怕冷，就需要差不多20度。

特發此文，是因為昨晚睡前忘了關小暖爐，早上起床居然精神百倍，才發現原來深夜保持暖和，對我的身體而言超重要。

身體說，祂們昨晚幾乎沒有花力氣在禦寒，可以專注的修復，整個很爽。當然啦，如果太熱身體也會煩躁、睡不好，所以要控制在一定的溫度。

如果暖氣太貴，可以用電毯、電暖爐之類的家電替代試試。

大概就這樣啦。