關於嫉妒

最近很常在社交圈裡，看到羨慕/嫉妒的投射。

比如，別人抽中樂透大獎，自己連發票都中不了。朋友婚姻幸福，自己連伴侶都沒有。或是同事升遷順遂，自己卻停滯不前。

種種複雜的感受，化成一句話：「為什麼別人過得好，我卻活成這個樣子。」

對人生感到憤怒無力、沮喪無處可發；因為失望太多次，不曉得還能怎麼樣，只好看著別人的模樣，硬是為自己加油打氣：「這就是成功的模樣喔！只要努力，我一定也可以變成那個樣子！」

好一點的狀況，這個人在努力後得到一點進展，大受鼓舞；差一點的狀況，就是用盡了力氣依舊不得其門而入，變得憤世嫉俗，憎惡他人或是自己。

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羨慕和嫉妒，都是渴望自身所缺乏的，但程度又不太一樣。

前者是自嘆弗如，靜靜欣賞，對自己所處的現狀還能接受；後者則是會時不時冒出攻擊的想法，甚至出現破壞對方幸福的衝動。有時候就連嫉妒者本身，都無法壓抑這股憤世嫉俗的衝動，因而感到自責害怕。

我從能量的視角觀察，嫉妒雖然看起來膨大又張牙舞爪，但往下剝開，其實是很萎縮乾癟的自卑。為什麼只有我無法得到幸福？如果別人不要這麼完整，我就不會顯得如此殘缺。

但要承認這麼黑暗的想法，實在太難為情了，彷彿自己是個連思想都無法健康的人。於是把這股嫉妒往內在拚命壓縮，忍住不要潰堤。

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我發現這些很努力想要追上別人的人，大多來自父母要求很嚴厲的家庭。

人在年幼時期，父母是唯一能依靠的照顧者，需要賴以照顧者的庇護與關愛存活。因此很多人從襁褓時期，就努力地在討父母歡心，希望能向照護者證明，自己是有價值的、值得被愛的。

幼年時期被注入的信念，長大後不會無故消失，只是用不同的形式呈現。很常見的方式是，試圖透過滿足（甚至超出）社會期待，來獲得內心的安全感。

比如，規定自己儘早結婚生子（即使自己不喜歡孩子），要成家立業、活得有目標（實際上對摸索人生的道路感到不耐與焦躁），最好在四十歲前就財富自由（除非你有祖產或靈魂特別配點數，不然真的難）。

這些看似汲汲營營的追求，其實背後的心聲是：當我做得超出預期時，我就安全了。我會被愛、被善待，沒有人會傷害我。

相反來說，當無法達到預期目標時，恐懼不安就浮現，變得緊繃易怒，時時感到別人正看不起自己、會傷害自己，於是陷入張牙舞爪的戰鬥模式。

如果可以選擇的話，沒有人自願活得這麼辛苦。我們都有一段不為人知的故事，放在記憶深處，有時甚至自己都遺忘了。

情緒是一面清澈的鏡子，提醒著人們：「嘿，這裡有個傷口，要擦藥喔。」

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無論是嫉妒、憤怒、自厭自棄，還是傷害他人的衝動，都是在提醒你，你的內在有一部分受傷了，需要安慰與支持。

這時候，請把注意力拉回自己身上。可以把雙手放在肚臍上20秒，配合呼吸吐氣，再把手放在心輪20秒，配合呼吸吐氣。過程中，在內心告訴自己：「我聽到了你（指受傷部位）的呼喚。謝謝提醒，我願意陪伴受傷的你。」

可以的話，每天緩慢溫和的運動、吃健康的食物、注意保暖、睡飽覺，讓身體成為一個穩定的錨點。培養與身體的連結，能夠加強安全感。身跟心是互相影響的，健康是撐起一切的地基。

五月開始，又會是壓力比較大的月份。要記得回來多陪陪自己。專注力在哪，能量就在哪；我們不斷關注別人過得如何如何時，就是在把自己寶貴的能量往外丟，因此需要更有意識地回到自身上。

如果情緒真的太黑暗了，想要發飆、腦子止不住飄出詛咒，可以請自己的靈魂團隊架好防護，不讓自己的意念飄出去，並且向對方的靈魂團隊致歉：「抱歉，最近狀態不好，我不是有意的。已經架好防護罩，希望不會飄去你們家，不好意思。」靈界的祂們大多可以理解，這樣有禮的告知，也能化解掉人們之間的惡意。接下來就把內心的話寫出來，再一口氣撕掉吧。找諮商、閱讀心理書籍，也是很好的辦法。這個世代有很多的資源，就選適合自己的吧。

好好照顧自己，永遠是最重要的。