說與聽

最近找到新的自我陪伴方式——散步時和自己聊天。

發現自己是很需要「動」的人，只要身體、嘴巴有在動，很多卡在大腦的能量，都可以快速代謝掉。

我會慢慢地走路，邀請煩躁的部分講講話，把麥克風和舞台都暫時交給祂。

這個部分的我，有時候用詞很激烈，會大罵別人、暴跳如雷，或是用各種各樣的方式，表達祂對這個世界的掙扎與不滿。

這整個過程，我不否決也不批評，只是偶爾拿出手機記錄。

「哦，原來我有這個想法啊。趕快寫下來。」

「嗯，看來這件事我已經忍耐很久了，但之前都沒有注意。」

等回到家，再把記事本上的東西拿出來，看看是否還有剩餘的情緒？

有剩下的話，再用TAT或畫圖處理；或是當情緒已經小到可以溝通時，理性的規劃分析也不錯。

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這整個過程，對我而言最重要的是「講出來」和「耐心聽」。毫無顧忌地說，不帶批判地聽。

小時候的成長背景，並不允許我表達自己，所以常常感到自己是孤獨的，不被聽見的。

現在光是能把內心的想法，講出來給自己聽，就有種被接住的感覺。即使我不完全認同內在的某些想法，但是，我選擇不帶批判的聆聽，並且接納祂們的存在。

我已經長大到，足以去接納不同面向的自己。這就是內在的力量吧。

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圖：今天又是「瘋荷日厲」，太陽大雨交替六七輪。抓緊太陽空檔，出門走走。